Depresyon-7: Depresyon ve Kendini Yenik Hissetmek 

kronik çatışma

Depresyon ve Kendini Yenik Hissetmek  Depresyondaki kişinin zihni birçok olumsuz duyguya ev sahipliği yapar. Depresyonda baskın olarak görülen diğer hisler de yenilgi ve tükenmişlik duygularıdır. Kişi kendini diğerleriyle sürekli kıyaslama eğilimindedir ve bu eğilimde kaçınılmaz olarak daha değersiz, aşağı ve yenik hissetmesine ve böylelikle de kişinin zaman içerisinde tükenmişlik geliştirmesine neden olur. Yenilgi durumu yada yenilmişlik hissini daha iyi anlamak için yine evrimsel psikolojiye başvurmak gerekmektedir. Evrimsel açıdan bakıldığında yenilgi duygusunun; bir durumu veya ‘’yarışı’’ kaybetmiş olanların çaba ve keyiflerini azaltmak amacı ile tasarlandığı öne sürülmektedir. Bu keyif azalışı motivasyon azalmasıyla…

Devamını gör

Mükemmeliyetçilik-4: Mükemmeliyetçiliğin Faydaları ve Bedelleri

mükemmeliyetçiliğin fayda ve zararları

Mükemmeliyetçiliğin Faydaları ve Bedelleri Genellikle mükemmeliyetçilik konusunda yapılan fayda/bedel analizleri sonucunda değişimin ortaya çıkmamasının üzerine yapılan çalışmalar, değişimin zor olmasının bir nedeni olarak kişilerin özsaygısının başarı ve çabaya aşırı bağımlığı olduğunu gösterdi. Fayda/bedel analizi, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniklerinden bir tanesidir ve oldukça etkili bir yöntemdir. Bu yüzden fayda/bedel analizine kısaca bir göz atmak gerekiyor   Fayda/Bedel analizi nedir? Fayda/bedel analizlerinden kısaca bahsetmek size daha iyi bir bakış açısı sağlayacaktır. Aslında fayda ve bedel analizlerinde bir düşüncenin, bir duygunun ya da bir davranışın bize sunmuş olduğu faydaları ve neden olduğu…

Devamını gör

Anksiyete/ Kaygı-3: Kaygıyı Besleyen Düşünme Ön Yargıları

anksiyete nedir?

Kaygıyı Besleyen Düşünme Ön Yargıları Kaygı sorunu yaşayan kişilerin tehlikeyi abartmaya ve durumla baş etme yetilerini küçümsemeye eğilimli olduklarını söylemiştik. Öyle ki, kaygının daha da artmasıyla beraber kişi zihnini neredeyse duracakmış gibi hissetmeye başlar. Odağını kaybeder ve hatırlamakta ciddi zorluklar yaşamaya başlar. Odaklandığınız tek şey gittikçe artan korkularınız ve kaygılarınız olur ve durum böyle olunca da çoğu zaman aslında gözünüzün önünde olan şeyleri bile fark edemeyebilirsiniz. Kaygı kişinin düşünme ön yargılarıyla beslenen bir durumdur. Düşünme ön yargıları konusunda bilgi sahibi olmak da kaygınızın nasıl beslendiğini ve alevlendiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.…

Devamını gör

Bilişsel Davranış Terapisi (BDT)

bdt

Bilişsel Davranış Terapisi (BDT)/ Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT) Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) ayrıca Bilişsel Davranışçı  Terapi olarak da adlandırılmaktadır; bunun kafa karışıklığı yaratmasının önüne geçmemiz gerekmektedir. Yazımızda da bu terapiyi Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) adıyla kullanacağız.   Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) Öncesinde 1950’li ve 1960’lı yıllarda Davranışçı Terapi adı altında bir terapi tekniği yaygın bir biçimde kullanılmaya başlanmıştı. Bu tekniklerin en önemli iki özelliğinden biri derinlere yerleşmiş olan ve sorunların altında yatan nedenleri ortadan kaldırmaktan ziyade semptomları/belirtileri yani kaygı, stres, vb. ortadan kaldırmayı amaçlıyordu. Diğer özelliği de bu tekniklerin bilimsel bulgularla destekleniyor oluşuydu.…

Devamını gör

Mükemmeliyetçilik-1: Mükemmeliyetçilik Nedir?

Psikoloji Platformu

Mükemmeliyetçilik Nedir? Mükemmeliyetçilik son yıllarda adından sıkça söz ettirmeye başlamış ve sonunda ciddiyetinin kavranmaya başlamış olduğu bir durumdur. Aslında mükemmeliyetçilik en basit haliyle: mükemmelliğin ulaşılabilir olduğu ve buna ulaşılmasının gerekli olduğu inancıdır. Ancak mükemmeliyetçilik de düşük özsaygı gibi insanları psikolojik sorunlar yaşamaya iter. Mükemmeliyetçi olan insanlar, sorunlarını kendi kendine çözmeye çalıştıklarında, sorunları daha da büyüten eylemlerde bulunabilirler. Burada da işaret edilmesi gereken nokta Bilişsel Davranışçı Terapinin odağı olan düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişkidir. Yani alışılagelmiş davranışsal tepkilerimiz, karmaşık bir duygu ve düşünce ağının ürünüdür ve bu da mükemmeliyetçilik ile…

Devamını gör