Stres-9: Stresle Başa Çıkma Yolları

stresle başa çıkma

Stresle Başa Çıkma Yolları Stres, insanlar üzerinde ciddi bir rahatsızlık duygusu yaratır ve kişiler bundan kaçınmak için farklı yollara başvururlar. Bu yazımızda stresle başa çıkmak için en sık başvurulan yolları ele alacağız.   Duygu temelli başa çıkma Stresle başa çıkarken başvurulan bu yol, stresin doğurduğu duyguları yöneterek stresli durumlarla başa çıkan insanlarla ilişkilidir. Bu kişiler genellikle nasıl hissettikleriyle ilgili konuşarak, diğer insanlardan anlayış ve destek görerek ya da duygularını dışarı vurarak bunu yaparlar. Bu oldukça sağlıklı bir başa çıkma yolu olarak kabul edilir.   Stres taşıma Stres taşıma, duygu temelli…

Devamını gör

Stres-8: Stres ve Anksiyete Bozuklukları

stres

Stres ve Anksiyete Bozuklukları Anksiyete/ Kaygı strese gösterilen normal bir tepkidir ve stres mağduru çoğu insan anksiyete semptomları gösterir. Aslında bu iki terim birbiriyle sıklıkla karıştırılır ancak aralarında ciddi bir ayrım vardır ve genellikle bunlara dikkat etmek gerekir. Anksiyete konusunda daha genel bir bakış açısı kazanmak için: Anksiyete Yazı Dizisini okumanızı tavsiye ediyoruz. Fakat, anksiyete çok aşırıya gittiğinde gündelik durumların irrasyonel yani mantığa dayandırılamayan bir korkusu haline geldiğinde anksiyete bozukluğu ortaya çıkabilir. Anksiyete bozukluğu geliştiren kişilerde de genellikle stres seviyelerinin yüksek seyrettiği görülmektedir. Stres seviyesinin sürekli yüksek seyretmesi demek de,…

Devamını gör

Stres-7: Stresin Bakış Açısıyla İlişkisi ve Bilişsel Terapi

stres nedir

Stres ve Bakış Açımız Etrafımızda olup bitenlerin anlamını aktif olarak biz inşa ederiz. Normalde, bizim için felaket olarak algılanabilen bir durum, bir başkası için aslında o kadar da kötü ve baş edilemez bir durum değildir. Bizim bu durumu ele alış şeklimiz de duygu ve davranışlarımızın da diğerlerine göre daha farklı olmasına yol açar. Bazen olup biteni kasten ve bilinçli olarak tartarız. Fakat bazen de ölçüp biçme süreci farkındalığımızın dışında devam eder. Yani bazı düşünceler bilincimizin süzgecinden geçmemesi gerekirken, bilincimize sızabilirler. Düşünceler nasıl olursa olsun, düşüncelerimiz ve durumları görme biçimimiz, verdiğimiz…

Devamını gör

Stres-6: Stres, Kişilik Tipleri ve Etkileşimcilik

kişilik tipleri

Stres, Kişilik Tipleri ve Etkileşimcilik Kişisel özellikler zaman içinde ve bütün durumlarda istikrarlı değildirler, insanlar farklı durumlarda farklı davranırlar ve zaman içinde değişebilirler. Her birimizin diğerinden farklı olarak, belirli bir şekilde davranma eğilimi vardır ve bazı insanlar çeşitli durumlar karşısında diğerlerinden daha tutarlı davranabilirler. Öğrenme tarihimiz ve dünyadaki deneyimlerimiz, şeyleri nasıl gördüğümüzü ve nasıl hissedip bunun sonucunda da nasıl davrandığımızı belirler. Kişiliğimiz sadece genlerimiz tarafından belirlenmemektedir. Kişilik, biyolojik veya genetik ve çevresel faktörlerin bir bileşimi olarak zaman içinde gelişir. Fakat, ne olduğumuzun çoğu öğrenilmiş şeyler olduğu için, açıktır ki bunları…

Devamını gör

Stres-5: Stres ve Kanser

kanser ve stres

Stres ve Kanser Stres binlerce yıldır bedenlerimizi ve zihnimizi etkileyen bir durumdur. Günümüzde, stres söz konusu olduğunda insanların en çok endişe duyduğu şeylerden biri de stresli bir yaşam sürmenin kansere neden olup olmayacağıdır. Baz almış olduğumuz kaynaklar sadece iyi metodolojisi olan çalışmaları temel almakta ve bu çalışmalar da çok farklı bir sonuca işaret etmektedir: yapılan araştırmalar incelendiğinde kanser ve yaşam olayları arasında hiçbir bağlantı bulunamamıştır. Bu bağlamda öyle gözüküyor ki, stresli bir yaşam sürmekle meme kanserine yada başka kanser türlerine yakalanmak arasında bir bağlantının şimdiye kadar bulunamadığı söylenebilir. Yine, en…

Devamını gör

Stres-4: Stres ve Fiziki Problemler

stresin fiziki belirtileri

Stres ve Fiziki Problemler Vücutlarımız tehdide çok etkin bir şekilde tepki vermeye hazırdır. Ancak, problem şu ki, bunu yapmak için, mücadele veya kaçmanın dışındaki diğer işlevleri neredeyse durma noktasına getirecek kadar azaltır. Bütün kaynaklarımız, acil tehdit ile başa çıkmaya ayrıldığı için, diğer acil olmayan aktiviteler için daha az enerji kalır; böylece sindirim, büyüme, üreme ve bağışıklık sistemi gibi bazı işlevler durma noktasına gelir. Sadece bununla da kalmaz. Zamanla tehdide karşı bu aşırı hassasiyet bizi endişeli ve kolayca asabi olur hale getirir, uykusuz bırakır ve depresyona da yol açabilir. Sağlığımız üzerinde…

Devamını gör

Stres-3: Stresle Başa Çıkma ve Özyeterlilik

stres nedir

Stres ve Başa Çıkma Stres, daha önce de bahsetmiş olduğumuz gibi beklentilerinizin, ümitlerinizin, hedeflerinizin karşılanmayacağı korkusundan kaynaklanabilir ve hayal kırıklığına uğrarız. Eğer etrafınızda olup bitenler üzerinde kontrolünüz olmadığını düşünüyorsanız; bu da durumu daha stresli hale getirecektir. Özellikle tatsız durumlar üzerinde kişinin kontrolü olmaması, kişiyi ciddi bir stres altına sokabilir.   Belirsizlik ve stres Araştırmalar gösteriyor ki; ne olduğunu bildiğimiz ve ne olacağını tahmin edebildiğimiz zaman stresle başa çıkmak çok daha kolay gözüküyor. İnsanlar genel olarak belirsiz olan şeylerden rahatsızlık duyma eğilimi de göstermektedirler. Ve bu iki durum arasında bağlantı kurmak…

Devamını gör

Stres-2: Strese Verilen Tepkiler ve Durumları Farklı Görmek

birincil ve ikincil stres değerlendirmeleri

Strese Farklı Tepkiler Vermek Bazen problemler sizi o kadar etkisi altına alır ki, tek başına üstesinden gelemeyebilirsiniz. Veya bazı insanlar kendi kendine yardım edebilecek yöntemler geliştiremiyor olabilirler. Stres üzerinde önemli bir buluşa isimlerden birisi Hans Selye’dir. Selye’nin gözlem ve araştırmaları sonucunda fark etmiş olduğu şey: her hayvanın aynı stresöre aynı şekilde tepki vermediğiydi ve bunu hayvanların davranışlarını gözlemleyerek aslında kolayca anlaşılabiliyordu. Bunun nedenlerinden birinin bireyler arasındaki farklılıktan yani vücutlarının verdikleri tepkilerin farklılığından kaynaklandığı olarak düşünülmektedir.   Durumları Farklı Görmek İki kişinin aynı duruma yani anı stresöre aynı şekilde tepki vermemelerinin…

Devamını gör

Stres-1: Stres Nedir? Belirtileri Nelerdir?

stres nedir

Stres Nedir? Stres doğal sınırları olan bir durum değildir ve hayattaki her şeyi içermektedir. Stres hayatlarımızın, düşüncemizin, hissiyatımızın ve davranışımızın bütün yönlerine sızar. Bizim için önemli olan hemen hemen her şeyde ve durumda vardır, sevdiğimiz insanlarla ve eğlencede bile. Stres yaşam kalitesini doğrudan etkilediğinden, stresi fark etmeyi ve anlamayı öğrenmek ve nasıl en iyi şekilde baş edeceğimize ilişkin bir şeyler öğrenmek yaşam kalitemizde iyileşmelere imkan sağlayacaktır. Bilişsel-Davranışçı Terapi kuramının da vurgulamış olduğu gibi ‘’şeyleri’’ nasıl gördüğümüz hayati önemdedir. Bu da bizim nasıl hissettiğimizi ve pek çok şeyi nasıl yaptığımızı da belirler.…

Devamını gör