Stres-4: Stres ve Fiziki Problemler

cinsel problemler

Stres ve Fiziki Problemler Vücutlarımız tehdide çok etkin bir şekilde tepki vermeye hazırdır. Ancak, problem şu ki, bunu yapmak için, mücadele veya kaçmanın dışındaki diğer işlevleri neredeyse durma noktasına getirecek kadar azaltır. Bütün kaynaklarımız, acil tehdit ile başa çıkmaya ayrıldığı için, diğer acil olmayan aktiviteler için daha az enerji kalır; böylece sindirim, büyüme, üreme ve bağışıklık sistemi gibi bazı işlevler durma noktasına gelir. Sadece bununla da kalmaz. Zamanla tehdide karşı bu aşırı hassasiyet bizi endişeli ve kolayca asabi olur hale getirir, uykusuz bırakır ve depresyona da yol açabilir. Sağlığımız üzerinde…

Devamını gör

Stres-3: Stresle Başa Çıkma ve Özyeterlilik

stres nedir

Stres ve Başa Çıkma Stres, daha önce de bahsetmiş olduğumuz gibi beklentilerinizin, ümitlerinizin, hedeflerinizin karşılanmayacağı korkusundan kaynaklanabilir ve hayal kırıklığına uğrarız. Eğer etrafınızda olup bitenler üzerinde kontrolünüz olmadığını düşünüyorsanız; bu da durumu daha stresli hale getirecektir. Özellikle tatsız durumlar üzerinde kişinin kontrolü olmaması, kişiyi ciddi bir stres altına sokabilir.   Belirsizlik ve stres Araştırmalar gösteriyor ki; ne olduğunu bildiğimiz ve ne olacağını tahmin edebildiğimiz zaman stresle başa çıkmak çok daha kolay gözüküyor. İnsanlar genel olarak belirsiz olan şeylerden rahatsızlık duyma eğilimi de göstermektedirler. Ve bu iki durum arasında bağlantı kurmak…

Devamını gör

Stres-2: Strese Verilen Tepkiler ve Durumları Farklı Görmek

birincil ve ikincil stres değerlendirmeleri

Strese Farklı Tepkiler Vermek Bazen problemler sizi o kadar etkisi altına alır ki, tek başına üstesinden gelemeyebilirsiniz. Veya bazı insanlar kendi kendine yardım edebilecek yöntemler geliştiremiyor olabilirler. Stres üzerinde önemli bir buluşa isimlerden birisi Hans Selye’dir. Selye’nin gözlem ve araştırmaları sonucunda fark etmiş olduğu şey: her hayvanın aynı stresöre aynı şekilde tepki vermediğiydi ve bunu hayvanların davranışlarını gözlemleyerek aslında kolayca anlaşılabiliyordu. Bunun nedenlerinden birinin bireyler arasındaki farklılıktan yani vücutlarının verdikleri tepkilerin farklılığından kaynaklandığı olarak düşünülmektedir.   Durumları Farklı Görmek İki kişinin aynı duruma yani anı stresöre aynı şekilde tepki vermemelerinin…

Devamını gör

Stres-1: Stres Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Stres Nedir? Stres doğal sınırları olan bir durum değildir ve hayattaki her şeyi içermektedir. Stres hayatlarımızın, düşüncemizin, hissiyatımızın ve davranışımızın bütün yönlerine sızar. Bizim için önemli olan hemen hemen her şeyde ve durumda vardır, sevdiğimiz insanlarla ve eğlencede bile. Stres yaşam kalitesini doğrudan etkilediğinden, stresi fark etmeyi ve anlamayı öğrenmek ve nasıl en iyi şekilde baş edeceğimize ilişkin bir şeyler öğrenmek yaşam kalitemizde iyileşmelere imkan sağlayacaktır. Bilişsel-Davranışçı Terapi kuramının da vurgulamış olduğu gibi ‘’şeyleri’’ nasıl gördüğümüz hayati önemdedir. Bu da bizim nasıl hissettiğimizi ve pek çok şeyi nasıl yaptığımızı da belirler.…

Devamını gör