Paranoya ve Şüphecilik-7: Şüpheci Düşünceleri Yenmek/Paranoyayı Yenmek

Şüpheci Düşünceleri Yenmek/Paranoyayı Yenmek Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) stratejilerini düzenli olarak uygulamaya özen göstermek, şüpheci yada paranoyak düşüncelerinizin üstesinden gelmede size oldukça yarar sağlayacaktır. Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) paranoya konusunda da etkinliği kanıtlanmış bir terapidir ve farklı sorunlar için zaman içinde farklı stratejiler geliştirilmiştir. Sizin için paranoya ve şüphelerinizle başa çıkmak için bazı ”adım adım” öneriler: Adım adım ilerleyin ve yapabileceklerinizin sınırını kademeli bir şekilde genişletin. Adım adım ilerlemek hem motivasyonunuzu korumanıza hem de bir anda çok fazla sorumluluk yüklenmenizin önüne geçmenize yardımcı olacaktır.   Denemeye istekli olun. Motivasyonunuzun azaldığı…

Devamını gör

Paranoya ve Şüphecilik-6: Şüpheci Düşüncelerin Sıkıntı Yaratması ve Diretmeleri

Şüpheci Düşüncelerin Sıkıntı Yaratması ve Diretmeleri Araştırmalar dört (4) yararsız tepkinin şüpheci düşüncelerimizi sürdürdüğünü ve bizi ne kadar kötü etkileyeceklerini belirleyeceğini öne sürmüşlerdir: Şüphelerimizin doğru olabileceğini varsaymak Moral bozukluğu Endişe duymak Şüphelerimiz doğruymuşçasına davranmak   Şüphelerimizin doğruluğuna inanmaya başladığımızda iki (2) tip tepki verme şekli ortaya çıkar: İnanç doğrulama yanlılığı geliştiririz. Yani şüphelerimizi doğrulayacak şeylere dikkat etmeye başlarız ve doğrulamayan şeylere dikkat etmekten uzaklaşırız. Şüpheci düşüncelere artık inanmaya başlamış olmamız, alternatifleri göz ardı etmemize neden olur.   İnsanın bir fikri benimsemesi demek, onunla bağdaşan ve onu destekleyen her şeyi kendisine…

Devamını gör

Paranoya ve Şüphecilik-5: Şüpheci Düşüncelere Verilen En Yararsız 10 Tepki

Şüpheci Düşüncelere Verilen En Yararsız 10 Tepki: Soyutlanmış ve yalnız olmak Sizi kimsenin anlamadığını savunmak Önemsiz ve değersiz hissetmek Depresif olmak Çaresiz hissetmek Kendini suçlamak ve sıklıkla eleştirmek Sosyal etkileşimden kaçınmak Ezildiğini hissetmek Hobi veya diğer aktivitelerle ilgilenmeye son vermek Geçmişteki iyi zamanların uzun uzun hayallerini kurmak Araştırma sonuçlarına göre, şüpheci düşünceleri tetikleyen 5 ana faktör vardır. Genel olarak bu 5 faktör oldukça yaygın olarak görülmesine rağmen önemli olan bunların birleşme şekilleridir.   Şu beş (5) faktör ya da bunların birleşimi şüpheci düşünceleri tetikler: Yaşamdaki büyük değişiklikler ve stres İç…

Devamını gör

Paranoya ve Şüphecilik-4: Paranoya ve Şüpheciliğe Verilen Tepkiler

paranoyanın üstesinden gelmek için stratejiler

Paranoya ve Şüpheciliğe Verilen Tepkiler Paranoya ve şüpheciliğe verilen tepkiler oldukça farklı olabilir ancak bazı tepkiler oldukça yaygın görülmektedir. Şimdi onları listeleyelim: Göz ardı etmek Sorunu çözmeye çalışmak Duygusal tepki vermek Onlardan kaçınmak Düşüncelerin doğru olduğunu kabul edip, bu şekilde tepkiler vermek Şüpheci düşünceleri anlamaya çalışmak   Şaşırtıcı olsa da, şüpheci düşünceleri göz ardı etmek en sık karşılaşılan tepki biçimidir. Ve insanlar bunu bilinçli kararlar vermeden ortaya koyarlar. Bazen de kişiler kendi stratejilerini geliştirirler. Örneğin, ‘’Eğer insanlar beni kışkırtmaya veya üzmeye çalışıyorlarsa, bu oyuna gelmeyeceğim ve onlar istediklerini yapmakta özgürler…

Devamını gör

Paranoya ve Şüphecilik-3: Paranoyada Görülen 5 Kişilik Kaybı Türü

Paranoyayla Beraber Görülen 5 Tür Kişilik Kaybı Paranoya ve şüphecilik uzun yıllardır araştırılmaktadır ve günümüze kadar uzanan araştırmalar da mevcuttur. Bu tarz araştırmaların sonucu olarak psikologların saptamış olduğu 5 tür kişilik kaybı, paranoyak düşünceleri taşıyan insanlarda daha sık rastlanır. Bunlar şöyledir: Uyuşma: Bedende bir bölgenin ağrı veya acısını başkasının ağrı veya acısı olarak algılama Benliğin gerçek dışılığı: Kendinizi dışarıdan gözlemleyen biri olarak görme. Algı değişiklikleri: Nesnelere dokunulduğunda onları düzgün olarak hissedememe, kokuları doğru algılayamama vb. Çevrenin gerçek dışılığı: Görülenlerin cansız ve donuk veya gerçekten oldukça uzak gelmesi Zamanın parçalanması: Yeni…

Devamını gör

Paranoya ve Şüphecilik-2: Paranoya Nedir, Paranoya Neden Olur?

paranoya ve şüphecilik

Paranoya Nedir, Paranoya Neden Olur? Şüpheci yani paranoyak düşünceler genellikle ne hissettiğinizle ilgilidir. Korkularımızın tetikleyicisinin iç dünyamızdan ya da dış dünyadan olmasına bakmaksızın, bu korkular durumlara dair yorumumuzla bağlantılıdır. Şüpheci düşünceler iki şekilde tetiklenir: İçimizde hissettiklerimiz Karşılaştığımız olaylar, durumlar ve deneyimler Bazı insanların korkuları tek bir olay tarafından tetiklenebilirken bazılarının korkularını alevlendiren ise bir dizi olay olur. Yani şüpheci düşüncelerin tetiklenmesi kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir.   Şüpheci düşüncelerin genel olarak ortaya çıktığı durumlar: Sosyal ortamlar Kaçınmanın kolay olmadığı durumlar Maruz kalma hissinin yaşandığı durumlar Eleştirilebileceğinizi, suçlanacağınızı veya alay edilebileceğinizi düşündüğünüz…

Devamını gör

Paranoya ve Şüphecilik-1: Paranoya Nedir? Şüphecilik Nedir?

Paranoya ve Şüphecilik Yapılan araştırmalar paranoyanın sanıldığından daha yaygın olduğunu, hatta kaygı ve ya depresyon kadar yaygın bir sorun olduğunu göstermektedir. Şüphecilik ve paranoya sadece yetişkinlerde değil; kendi dünyalarını anlamlandırmaya çabalayan çocuklarda da görülür. Paranoyada genlerin rolü üzerine yapılan araştırmalar da giderek güçlü sonuçlar elde etmekte ve paranoya ve şüpheciliğe bakış açısını değiştirmektedirler. Peki ya paranoya gerçekte nedir?   Paranoya Nedir? Paranoya geniş bir açıdan bakıldığında kaygıya çok benzemektedir ve bu kaygıların ortaya çıkmasının sayısız yolu vardır. Ancak paranoyayı kaygıdan ayıran nokta bu kaygıların başkalarının kişiye zarar verme amacı taşıdığı…

Devamını gör