Öfke ve Tahammülsüzlük-6: Neden Öfkeleniriz- Öfkelenmekteki Amaçlar

öfke ve tahammülsüzlük

Neden Öfkeleniriz- Öfkelenmekteki Amaçlar Öfkelenme amaçlarından biri, diğerlerini sosyalleşme konusunda teşvik etmeye çalışmak olabilir. Diğer bir deyişle başkalarını bizim istediğimiz yönde davranmaya zorluyor olabilir ya da insanların istemediğimiz davranışlardan uzak durmasını istiyor olabiliriz. Eğer toleransınız düşükse, istemediğiniz bir sürü davranış örüntüsü olduğunu fark edebilirsiniz, ve hayatınızın büyük bölümünde öfkeli olabilirsiniz. Bu çok sık karşılaşılan ve tahammülsüzlüğün kolayca patlak vereceği bir problemdir. Başkalarının davranışlarını gerçekten onaylamıyorsak ve bundan eminsek öfke sergileyerek bunu göstermek isteriz. Aslında bu diğer kişiyi uyarmak için bir motivasyon da uyandırır. Öfke ve motivasyon arasında ciddi bir bağlantı…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-5: Ruh Halleri ve Tahammülsüzlük

öfke nedir

Ruh halleri ve Tahammülsüzlük Tahammülsüzlük konusundaki değişimler ve çeşitlilik sorun yaratıyor olabilir. Çünkü tahammülsüzlüğü hayatın çoğu alanına, çoğu durumuna ve çoğu insana karşı geliştirebilirsiniz. Bu da bazı insanların asıl sorunudur. Daha açık olmak gerekirse, bazı günler oldukça tahammüllü hissederken bazı günler ise tamamen tahammülsüz hissedebilirsiniz. Ki bu da doğrudan ruh halinizle ilişkilidir. Ruh hali ve tahammülsüzlük arasında doğru bir orantı olduğu çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Örneğin kendinizi çok stresli ve ya kaygılı hissediyorsanız, tahammülsüzlüğünüzün de artma ihtimali oldukça yüksek olacaktır. Ancak sakin ve dingin bir ruh haline sahip olduğunuz dönemde karşılaşmış…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-4: Olaylara Farklı Açıdan Bakmak

Olaylara farklı açıdan bakmak

Olaylara Farklı Açıdan Bakmak İnsanların farklı tetikleyicilere farklı tepkiler verdiği doğrudur. Burada ise söz konusu olan olaya bakış tarzınızdır ve olaylara bakışınız tepkinizi etkiler. Örneğin, düşmanca tavır takınmanız öfkenizin tetiklenmesine ve giderek pekişmesine ve daha da alevlenmesine yol açacaktır. Şaşırtıcı olan ise öfkeye kapılan kişinin aklından geçenlerin, öfkeyi tetikleyen unsurlardan daha çok daha güçlü bir etki yarattığıdır. Bu da şu anlama gelmektedir: olayları değerlendirmek bizim elimizdedir. Yani bir olayı nasıl değerlendireceğinize ve yargılarınıza siz karar verebilir ve böylece sonuçları belirleyecek olan kişi de siz olursunuz. Öfkeye kapılıp kapılmamak veya öfkemizin…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-3: Öfke Kontrolü: İç ve Dış Ketlemeler

Öfke Kontrolü: İç ve Dış Ketlemeler Öfke çok özel bir duygudur ve birden zihnin kontrolünü ele geçirme özelliğine de sahiptir deyim yerindeyse. Öfke anında sağlıklı düşünemez ve kapılmış olduğunuz duygu patlamalarıyla beraber aslında hiç istemediğiniz davranışlar sergileyebilir ve bunun sonucunda da hiç istemediğiniz sonuçlarla yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz. Ancak iyi haber şu ki, öfkeyi kontrol etmek mümkündür. İnsanların agresif yada saldırgan davranmalarını engelleyecek ketlemeler vardır ve bunlar iç ve dış olarak ikiye ayrılır. Mesela doktorlara kızılmayacağını düşünüyorsanız bu bir iç ketleme örneğidir. Ancak çocuğunuza kötü davranılmasını önlemek için öğretmenin kaba davranışlarına…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-2: Düşmanlık, Saldırganlık, Şiddet ve Agresif Davranışlar

Düşmanlık, Saldırganlık ve Şiddet Tarih, insanın öfkesine ve bundan bağımsız olarak kinli ve düşmanca davranışlar sergilemesine defalarca şahit olmuştur. Bu yüzden öfke insanlıkla beraber süregelen güçlü bir duygudur ve yıkıcı etkileri de insanlığın gelişimine de ciddi zararlar vermiştir. Duyguları ve düşünceleri olan varlıklar olarak; diğerlerinin düşmanca davranışlarını gözlemlediğimizde, bu davranışlara mantıklı açıklamalar getirmeye bir yatkınlık duyarız. Öfkenin bir sonucu olarak tüm sistemimizin sıklıkla çökmesi ve öfke patlamalarının yoğun şekilde yaşanmasının herhangi bir sakıncası yoktur. Burada şaşırtıcı olan ise bu durumlardan sonra hayatımıza kolayca devam edebildiğimizdir. Ki bazıları bu konuda diğerlerine…

Devamını gör

Öfkeyle Başa Çıkmanın 5 Pratik Yolu

Öfkeyle Başa Çıkmanın 5 Yolu    Öfke Hakkında Yanlış Bilinenler: Öfkeyle başa çıkmanın iyi yollarından biri bağırıp çağırarak etrafı yumruklamak ya da birşeyleri parçalamaktır. Öfkemizi her zaman sözel olarak ifade etmeliyiz Saldırganlık insanın içgüdüsel bir davranışıdır. Bazı insanlar hiç öfkelenmez. Öfkelendiğimizi yüksek sesle veya karşı tarafı korkutacak davranışlarla göstermezsek güçsüz, zayıf görünürüz. Kadınlar erkeklerden daha az öfkelenir.   Başlamadan önce: Aşağıda yer alan Jose David Morales’in çalışmasını öfke kapsamında düşündüğünüzde nasıl yorumluyorsunuz?   Öfke Nedir? Kısaca bahsetmemiz gerekirse öfke kişilerin herhangi bir olay ya da kişiyle ilgili olarak engellenmesi, adaletsizliğe…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-1: Öfke ve Tahammülsüzlük Nedir?

öfke ve tahammül nedir

Öfke ve Tahammülsüzlük Öfke ve tahammülsüzlük birbirini tamamlayan duygular oldukları için bir bütün olarak ele alınmaktadırlar. Aslına bakılırsa öfke benzersiz bir duygudur; çünkü diğer olumsuz duygulara kıyasla öfkenin bazı insanlar için pozitif bir yanı bulunmaktadır. Öfkenin farklı olmasının nedenleri şöyle hissetmemizde yatar: Canlı Enerjik Haklı Öfke karar mekanizmamızı bozar, ve doğru düşünmemizi engeller; bu yüzden de öfke oldukça tehlikeli bir duygudur ve öfke sakin ve olumlu bir ilişki kurulmasına olanak sağlamaz. Bunun nedeni de öfkenin insanlar arasında rahat bir etkileşime olanak sağlamamasıdır. Bazı durumlarda da sonu hiç aklımızdan geçmeyen eylemler…

Devamını gör