Anksiyete/Kaygı-8: Korkular, Biyolojik Gerçekler ve Kaygı Bozuklukları

anksiyete nedir

Korkular, Biyolojik Gerçekler ve Kaygı Bozuklukları Korkularımız konusunda bilmemiz gereken evrimsel ve biyolojik gerçekler mevcuttur. Bunlardan biri, korkularımızın bizi savaşmaya ya da kaçmaya hazırlayacak şekilde adrenalin salgılanmasının tetiklenmesine neden olmasıdır. Bu evrimsel açıdan bakıldığında, organizmaların hayatta kalmaları için gerekli durumlardan biri olarak kabul görür ve hızlı bir karar mekanizması olarak da değerlendirilebilir. Bazı insanlar kan görmeye dayanamazlar. Kan görmeyi bekledikleri durumlarda ya da kan gördüklerinde bedenlerinde rahatsızlık yaratan hislerin ortaya çıktığını hissedebilirler. Bunun cevabı aslında bizim genlerimizde yazılıdır. İnsanların yaralanma durumlarında kan basınçlarının düşmesi oldukça normaldir ve bu kanamayı azalttığından…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-7: Korkular, Kaygılar ve Fobiler

Korkular, Kaygılar ve Fobiler Korkular hayatımızın kaçınılmaz parçalarındandır ve evrimsel süreçte de sürekli karşımıza çıkmıştırlar; ancak aşırı korku durumunda ve korkularımız yersiz bir biçimde yoğunlaştığında bunların bir fobi halini alması söz konusudur. Bir şeylerden korktuğunuz durumlarda tetikte olmanız insani bir tepkidir. Bu aslında oldukça basit bir savunma mekanizmasıdır ve organizmanın hayatta kalması için hayati öneme sahiptir. Korku çok hızlı bir biçimde tetiklenir ve bununla beraber de beyinde ve vücudumuzda kimyasal değişimler ortaya çıkar. Böylelikle kaslarımıza daha fazla kan pompalanır ve savunma, kaçma, saldırma ya da donma gibi tepkiler vermeye hazır…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-6: Anksiyeteyle Baş Etme Tarzı

anksiyete nedir

Psikoloji ve Baş Etme Tarzı Otuz yıldan fazla bir süredir yapılan araştırmaların ışığında ortaya çıkmıştır ki, mevcut ruh halimiz anılarımızı filtrelemekte ve durumları görme biçimimizi etkilemektedir. Bu algıda seçiciliğe de benzer bir durumdur ancak olayları daha çok duygularımızın etkisine kapılarak değerlendirmeye işaret etmektedir. Eğer iyi bir ruh halindeyseniz ve kendinize o an için güveniyorsanız, olayları iyi yönünden görmek konusunda eğilimli olursunuz ve zorlukları göğüsleme yetinize de daha fazla güvenirsiniz. Ancak kendinizi kaygılı ve kötü hissediyorsanız, böyle bir ruh haliyle durumları olumsuz bir bakış açısıyla deneyimlersiniz ve sizde mutsuzluk ve korku uyandıran…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-5: Anksiyete ve Risk Faktörleri

anksiyete nedir

Anksiyete ve Risk Faktörleri Anksiyete konusunda sizi neyin hassas hale getirdiğinin farkında olmak oldukça önemli bir durumdur ve bunları bilmek sizi uzun vadede daha etkili ve işe yarar planlar yapmaya yöneltir. Hassasiyetlerinizi bilmek, stres ve anksiyete karşısında size elinizi güçlendirme imkanı sunacaktır. Böylelikle stres ve kaygı gibi durumlarla çok daha iyi ve etkili bir biçimde baş edebileceğinizi de kendiniz deneyimleyebilirsiniz. Ancak; korku, anksiyete, endişe ve stresin herkesi farklı biçimlerde etkilediği oldukça bilinen bir gerçektir. Bazılarımız stres yaratan durumlara ya da anksiyeteye aşırı duyarlıyken, diğerlerimiz bu tür durumlara karşı diğerlerine kıyasla…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-4: Kafaya Takma, Sakınma ve Kaçma Davranışı ve Rahatlamak İçin Yapılan Yanlışlar

kaygı nedir

Kafaya Takma, Sakınma ve Kaçma Davranışı ve Rahatlamak İçin Yapılan Yanlışlar   Kafaya takma Korku, endişe ve kaygı kendi içerisinde döngüler yaratan durumlardır ve bunu sorunun başladığı anlarda fark edebilirseniz; döngüleri kırmada elinizin o kadar güçlendiğini hissedebilirsiniz. Kaygı söz konusu olduğunda bazı durumlarda da farklı bir düşünce biçiminin devreye girdiğini hissederiz. Sürekli geçmişimize bakarız ve geleceği gözden kaçırırız. Düşünceler ve hatıralar zihnimizde dönüp durur ve bunları sonlandırmak bize oldukça zor gelebilir. Bu durum kafaya takma olarak bilinir ve bunu ayırt etmenin en kolay yollarından biri ‘’keşkelerimizi’’ izlemek ve sıklıklarının farkına…

Devamını gör

Anksiyete/ Kaygı-3: Kaygıyı Besleyen Düşünme Ön Yargıları

anksiyete nedir?

Kaygıyı Besleyen Düşünme Ön Yargıları Kaygı sorunu yaşayan kişilerin tehlikeyi abartmaya ve durumla baş etme yetilerini küçümsemeye eğilimli olduklarını söylemiştik. Öyle ki, kaygının daha da artmasıyla beraber kişi zihnini neredeyse duracakmış gibi hissetmeye başlar. Odağını kaybeder ve hatırlamakta ciddi zorluklar yaşamaya başlar. Odaklandığınız tek şey gittikçe artan korkularınız ve kaygılarınız olur ve durum böyle olunca da çoğu zaman aslında gözünüzün önünde olan şeyleri bile fark edemeyebilirsiniz. Kaygı kişinin düşünme ön yargılarıyla beslenen bir durumdur. Düşünme ön yargıları konusunda bilgi sahibi olmak da kaygınızın nasıl beslendiğini ve alevlendiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-2: Kaygı ve Kaygıya Verilen Tepkiler

kaygıya verilen tepkiler

Kaygı ve Kaygıya Verilen Tepkiler Önceki yazımızda da belirtmiş olduğumuz gibi kaygı oldukça normal olsa da yönetilmesi her zaman kolay değildir ve kişiye ciddi rahatsızlıklar verebilmektedir. Bu da yetmezmiş gibi kendinizi başarısızlık ve utanç duygularıyla da suçladığınızda işler daha kötü bir hal almaktadır. Kişiler stresli durumlara maruz kaldıklarında sürekli huzursuzluk hali, uyku sorunları ve koşuşturma hissi gibi davranış değişiklikleri gözlemleyebilirler. Eğer çok sık kaygılandığınızı düşünüyorsanız bir an durup düşündüğünüzde sizde de bu değişikliklerin bir kısmının ortaya çıktığını görmeniz olasıdır. Ayrıca stresle beraber yeme düzeniniz de bozulabilir. Bazıları stresin üstesinden gelebilmek…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-1: Anksiyete Nedir?

kaygı ve anksiyete nedir?

Anksiyete Nedir? Anksiyete/ kaygı aslında hayatta kalmamıza yardımcı olmak için evrimleşmiş bir duygudur ve buna ihtiyacımız vardır. Ancak kaygı hissettiğimizde genellikle bundan kurtulmak için çabalarız. Aslında yapmamız gereken faydasız olarak görülen kaygılardan kurtulmaktan ziyade onları nasıl yönetebileceğimizi öğrenmektir. Korku, endişe ve kaygı gibi duygular tehlike anında bizler için gerekli tepkilerdir. Bunları abartmaya başladığımızda ve kaygıya gerek olmayan durumlarda deneyimlemeye başladığımızda kaygı bir sorun halini alır.   Anksiyete nasıl oluşur? Doğamız gereği içgüdüsel tepkiler vermeye eğilimliyizdir: her şeyin beynimizde başladığını unutmamalıyız. Beynimizin içerisinde yer alan ve Talamus ismi verilen bir bölüm…

Devamını gör