Anksiyete/ Kaygı-3: Kaygıyı Besleyen Düşünme Ön Yargıları

anksiyete nedir?

Kaygıyı Besleyen Düşünme Ön Yargıları Kaygı sorunu yaşayan kişilerin tehlikeyi abartmaya ve durumla baş etme yetilerini küçümsemeye eğilimli olduklarını söylemiştik. Öyle ki, kaygının daha da artmasıyla beraber kişi zihnini neredeyse duracakmış gibi hissetmeye başlar. Odağını kaybeder ve hatırlamakta ciddi zorluklar yaşamaya başlar. Odaklandığınız tek şey gittikçe artan korkularınız ve kaygılarınız olur ve durum böyle olunca da çoğu zaman aslında gözünüzün önünde olan şeyleri bile fark edemeyebilirsiniz. Kaygı kişinin düşünme ön yargılarıyla beslenen bir durumdur. Düşünme ön yargıları konusunda bilgi sahibi olmak da kaygınızın nasıl beslendiğini ve alevlendiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-2: Kaygı ve Kaygıya Verilen Tepkiler

kaygıya verilen tepkiler

Kaygı ve Kaygıya Verilen Tepkiler Önceki yazımızda da belirtmiş olduğumuz gibi kaygı oldukça normal olsa da yönetilmesi her zaman kolay değildir ve kişiye ciddi rahatsızlıklar verebilmektedir. Bu da yetmezmiş gibi kendinizi başarısızlık ve utanç duygularıyla da suçladığınızda işler daha kötü bir hal almaktadır. Kişiler stresli durumlara maruz kaldıklarında sürekli huzursuzluk hali, uyku sorunları ve koşuşturma hissi gibi davranış değişiklikleri gözlemleyebilirler. Eğer çok sık kaygılandığınızı düşünüyorsanız bir an durup düşündüğünüzde sizde de bu değişikliklerin bir kısmının ortaya çıktığını görmeniz olasıdır. Ayrıca stresle beraber yeme düzeniniz de bozulabilir. Bazıları stresin üstesinden gelebilmek…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-1: Kaygı Nedir?

kaygı ve anksiyete nedir?

Kaygı Nedir? Kaygı aslında hayatta kalmamıza yardımcı olmak için evrimleşmiş bir duygudur ve buna ihtiyacımız vardır. Ancak kaygı hissettiğimizde genellikle bundan kurtulmak için çabalarız. Aslında yapmamız gereken faydasız olarak görülen kaygılardan kurtulmaktan ziyade onları nasıl yönetebileceğimizi öğrenmektir. Korku, endişe ve kaygı gibi duygular tehlike anında bizler için gerekli tepkilerdir. Bunları abartmaya başladığımızda ve kaygıya gerek olmayan durumlarda deneyimlemeye başladığımızda kaygı bir sorun halini alır.   Kaygı nasıl oluşur? Doğamız gereği içgüdüsel tepkiler vermeye eğilimliyizdir: her şeyin beynimizde başladığını unutmamalıyız. Beynimizin içerisinde yer alan ve Talamus ismi verilen bir bölüm hayatta…

Devamını gör