İstifleme Bağımlılığı-5: Acil Harekete Geçme Gereksinimi ve Zaman Yönetimi Stratejileri

istifleme bağımlılığı nedir

Acil Harekete Geçme Gereksinimi Bir sağlık ve ya güvenlik sorunu baş gösterdiyse ve acil olarak bir şeyler yapılması gerektiğini düşünüyorsanız, harekete geçmeden önce yapılacak en doğru şey kişiyle bu durum hakkında konuşmaktır. Bu güveni pekiştirecek ve rolleri belirleyecektir. Genellikle kişinin artık yaşadığı alanda hareket edebileceği ya da hayatını sürdürebilmek için yeterli alanı kalmayışı, biriktirdiği nesnelerin hastalık yayma ihtimalinin olması, birikmiş nesnelerin olası bir yangına sebebiyet vermesi ve kişinin yaşadığı alan içinde biriktirdiği nesneler dolayısıyla takılıp düşmesi ve bu nesnelerin kişiye fiziksel olarak ölümle de sonuçlanabilecek zararlar söz konusu olması; acil…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-5: Ruh Halleri ve Tahammülsüzlük

öfke nedir

Ruh halleri ve Tahammülsüzlük Tahammülsüzlük konusundaki değişimler ve çeşitlilik sorun yaratıyor olabilir. Çünkü tahammülsüzlüğü hayatın çoğu alanına, çoğu durumuna ve çoğu insana karşı geliştirebilirsiniz. Bu da bazı insanların asıl sorunudur. Daha açık olmak gerekirse, bazı günler oldukça tahammüllü hissederken bazı günler ise tamamen tahammülsüz hissedebilirsiniz. Ki bu da doğrudan ruh halinizle ilişkilidir. Ruh hali ve tahammülsüzlük arasında doğru bir orantı olduğu çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Örneğin kendinizi çok stresli ve ya kaygılı hissediyorsanız, tahammülsüzlüğünüzün de artma ihtimali oldukça yüksek olacaktır. Ancak sakin ve dingin bir ruh haline sahip olduğunuz dönemde karşılaşmış…

Devamını gör

Depresyon-7: Depresyon ve Kendini Yenik Hissetmek 

kronik çatışma

Depresyon ve Kendini Yenik Hissetmek  Depresyondaki kişinin zihni birçok olumsuz duyguya ev sahipliği yapar. Depresyonda baskın olarak görülen diğer hisler de yenilgi ve tükenmişlik duygularıdır. Kişi kendini diğerleriyle sürekli kıyaslama eğilimindedir ve bu eğilimde kaçınılmaz olarak daha değersiz, aşağı ve yenik hissetmesine ve böylelikle de kişinin zaman içerisinde tükenmişlik geliştirmesine neden olur. Yenilgi durumu yada yenilmişlik hissini daha iyi anlamak için yine evrimsel psikolojiye başvurmak gerekmektedir. Evrimsel açıdan bakıldığında yenilgi duygusunun; bir durumu veya ‘’yarışı’’ kaybetmiş olanların çaba ve keyiflerini azaltmak amacı ile tasarlandığı öne sürülmektedir. Bu keyif azalışı motivasyon azalmasıyla…

Devamını gör

Psikojen Ölüm

Psikojenik ölüm

Psikojen Ölüm – ”Give-up-itis” Dr. John Leach tarafından İngiltere’de University of Portsmpouth’da yürütülen yeni bir araştırma konusu var ve adı da ‘’Give-up-itis’’. Bu terim kişinin yaşamaktan tamamıyla vazgeçmiş olmasının ölüme yol açışını tanımlamak için kullanılmaktadır. Give-up-itis, Türkçe’de tam anlamıyla karşılığı olan bir kelime olmasa da, ‘’Psikojen Ölüm’’ bu durumu tanımlamak için en iyi başlığa işaret ediyor. Give-up-itis aslında İngilizce’de medikal bir sözcük ve ruhsal kökenli-psikojenik ölüm anlamına geliyor en kaba biçimiyle. Bu terim, ilk defa Kore Savaşı sırasında ortaya atıldı; çünkü ele geçirilen ve toplama kamplarında mahkum edilen askerler konuşmayı…

Devamını gör

Anksiyete/Kaygı-5: Anksiyete ve Risk Faktörleri

anksiyete nedir

Anksiyete ve Risk Faktörleri Anksiyete konusunda sizi neyin hassas hale getirdiğinin farkında olmak oldukça önemli bir durumdur ve bunları bilmek sizi uzun vadede daha etkili ve işe yarar planlar yapmaya yöneltir. Hassasiyetlerinizi bilmek, stres ve anksiyete karşısında size elinizi güçlendirme imkanı sunacaktır. Böylelikle stres ve kaygı gibi durumlarla çok daha iyi ve etkili bir biçimde baş edebileceğinizi de kendiniz deneyimleyebilirsiniz. Ancak; korku, anksiyete, endişe ve stresin herkesi farklı biçimlerde etkilediği oldukça bilinen bir gerçektir. Bazılarımız stres yaratan durumlara ya da anksiyeteye aşırı duyarlıyken, diğerlerimiz bu tür durumlara karşı diğerlerine kıyasla…

Devamını gör

Stres-6: Stres, Kişilik Tipleri ve Etkileşimcilik

kişilik tipleri

Stres, Kişilik Tipleri ve Etkileşimcilik Kişisel özellikler zaman içinde ve bütün durumlarda istikrarlı değildirler, insanlar farklı durumlarda farklı davranırlar ve zaman içinde değişebilirler. Her birimizin diğerinden farklı olarak, belirli bir şekilde davranma eğilimi vardır ve bazı insanlar çeşitli durumlar karşısında diğerlerinden daha tutarlı davranabilirler. Öğrenme tarihimiz ve dünyadaki deneyimlerimiz, şeyleri nasıl gördüğümüzü ve nasıl hissedip bunun sonucunda da nasıl davrandığımızı belirler. Kişiliğimiz sadece genlerimiz tarafından belirlenmemektedir. Kişilik, biyolojik veya genetik ve çevresel faktörlerin bir bileşimi olarak zaman içinde gelişir. Fakat, ne olduğumuzun çoğu öğrenilmiş şeyler olduğu için, açıktır ki bunları…

Devamını gör

Stres-5: Stres ve Kanser

kanser ve stres

Stres ve Kanser Stres binlerce yıldır bedenlerimizi ve zihnimizi etkileyen bir durumdur. Günümüzde, stres söz konusu olduğunda insanların en çok endişe duyduğu şeylerden biri de stresli bir yaşam sürmenin kansere neden olup olmayacağıdır. Baz almış olduğumuz kaynaklar sadece iyi metodolojisi olan çalışmaları temel almakta ve bu çalışmalar da çok farklı bir sonuca işaret etmektedir: yapılan araştırmalar incelendiğinde kanser ve yaşam olayları arasında hiçbir bağlantı bulunamamıştır. Bu bağlamda öyle gözüküyor ki, stresli bir yaşam sürmekle meme kanserine yada başka kanser türlerine yakalanmak arasında bir bağlantının şimdiye kadar bulunamadığı söylenebilir. Yine, en…

Devamını gör

Panik Atak ve Agorafobi-4: Panik Bozukluğu ve Agorafobinin Tedavisi

panik atak

Panik Bozukluğu ve Agorafobinin Tedavisi Uzun klinik çalışmalar ve araştırmalar sonucunda, panik bozukluğa sahip olan insanların profesyonel terapiler eşliğinde çalışarak panik bozukluklarının üstesinden gelebildiği görülmüştür. Dünya çapında yapılan çalışmalar, Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) tekniklerinin, hafif yatıştırıcıların ve trisiklik olarak adlandırılan bir antidepresan çeşidinin kullanılmasının, panik atak ve agorafobinin tedavisi konusunda ciddi olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.   İlaçlar İlaç kullanımı konusunda genel endişeler şu şekildedir: Hastalar ilaç kullanma fikrine sıcak bakmamaktadır İlaçlar üzücü ve katlanılması zor yan etkiler gösterebilmektedir Bazı ilaçların uzun süre kullanımı, bağımlılık geliştirilmesine neden olur Bazı ilaçların bırakılması…

Devamını gör

Araştırma Desteği: Psikoloji Öğrencileri ve Psikologlara Yönelik

Psikoloji Öğrencileri ve Psikologlara Yönelik Kekemeliğe Yönelik Farkındalık ve Bilgi Durumlarını Belirlemek Kullanıcılarımızın istekleri bizim için her zaman önemlidir; ki konu eğer bilimsel bir araştırmaysa bu önem daha da artar. Aşağıda detayları bulunan araştırmaya destek vermek belki de çok şeyi değiştirebilir. Üsküdar Üniversitesi Dil ve Konuşma Terapisi Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Evrim GERÇEK ile öğrencileri Ahsen ERİM ve Esra Nur KÜÇÜK tarafından hazırlanan ve psikoloji öğrencileri ve alanında çalışan psikologların kekemeliğe yönelik farkındalık ve bilgi durumlarını belirlemeyi amaçlayan ankete aşağıdaki linkten ulaşabilir ve sadece 5 dakikanızı ayırarak bilimsel bir araştırmaya…

Devamını gör

Öfke ve Tahammülsüzlük-4: Olaylara Farklı Açıdan Bakmak

Olaylara farklı açıdan bakmak

Olaylara Farklı Açıdan Bakmak İnsanların farklı tetikleyicilere farklı tepkiler verdiği doğrudur. Burada ise söz konusu olan olaya bakış tarzınızdır ve olaylara bakışınız tepkinizi etkiler. Örneğin, düşmanca tavır takınmanız öfkenizin tetiklenmesine ve giderek pekişmesine ve daha da alevlenmesine yol açacaktır. Şaşırtıcı olan ise öfkeye kapılan kişinin aklından geçenlerin, öfkeyi tetikleyen unsurlardan daha çok daha güçlü bir etki yarattığıdır. Bu da şu anlama gelmektedir: olayları değerlendirmek bizim elimizdedir. Yani bir olayı nasıl değerlendireceğinize ve yargılarınıza siz karar verebilir ve böylece sonuçları belirleyecek olan kişi de siz olursunuz. Öfkeye kapılıp kapılmamak veya öfkemizin…

Devamını gör